Le matériel

 

LES BÂTONS

Elément essentiel de la pratique de ce sport, on doit les choisir en fonction de différents critères :

  • La longueur des bâtons

Pour pratiquer la Marche Nordique de manière optimale, il est important de disposer de bâtons de longueur adaptée

On peut utiliser la formule «taille du corps x 0,68» comme repère. Le coude doit former un angle droit quand on tient le bâton à la verticale, ce qui constitue un autre point de repère.

En pratique, le marcheur débutant choisira des bâtons un peu au dessous du coude quand le bras est replié.

Le marcheur plus sportif choisira une longueur un peu au dessus pour gagner en vitesse.

Les participants ont la possibilité d’essayer gratuitement des bâtons plus longs ou plus courts pendant 2 à 3 leçons pour trouver la longueur qui leur convient avec l’aide du moniteur.

  • La composition

en alu :

Les prix sont attractifs mais l’aluminium a comme inconvénient de ne pas atténuer les vibrations provoquées par la pose du bâton au sol. Cela engendre à moyen ou long terme des douleurs ou tendinites aux coudes épaules ou cervicales.

en composite fibre de verre et carbone :

Plus le carbone est présent, plus le bâton évacue les ondes de chocs, plus il est léger et solide.

Le choix des proportions doit se faire en fonction de la morphologie et de la pratique de la personne.

Ils se doivent d’être : mono brin, solides, souples et confortables

  •  Les embouts

Le bâton de nordic walking est équipé d’un embout en caoutchouc pour la marche sur l’asphalte. Ce capuchon améliore l’adhérence et absorbe les chocs et les bruits.

  •  La dragonne ou gantelet

Elle doit être un point d’appui confortable pour permettre d’ouvrir la main pour prolonger la poussée et lui donner toute son efficacité. Elle doit assurer un bon guidage du bâton pour le retour en avant.

Voici deux types de bâtons que nous pouvons vous recommander :

♦ Gabel, entrée de gamme pour débutants : http://www.decathlon.fr/batons-s-1-id_8060674.html
♦ TSL,  bâtons plus techniques : http://www.tsloutdoor.com/fr/product/141/moo-stick

LES CHAUSSURES

Elles sont à choisir en fonction du terrain : baskets running, chaussures de randonnée à tige basse, chaussures de trail, … .
(surtout pas de semelles lisses).

LES VÊTEMENTS

Ils doivent être assez souples pour permettre une bonne amplitude de mouvement.

Ils doivent être adaptés à la température extérieur mais il vaut mieux superposer plusieurs couches car on a rapidement chaud et il faut pouvoir en retirer.

AUTRES ACCESSOIRES

Prévoir un petit sac à dos qui n’entrave pas le mouvement des bras d’avant en arrière (une attache sur l’avant est un plus pour éviter que les bretelles ne tombent), Il doit pouvoir contenir les vêtements en surplus ou au contraire en prévision de la pluie.

Il pourra également contenir une gourde pour s’hydrater  ainsi que quelques aliments énergétiques en fonction de son métabolisme.

 

Une réflexion au sujet de « Le matériel »

  1. Si vous souhaitez acheter des bâtons à partir de 50% de carbone, les adhérents de l’association peuvent les acheter au magasin TRAID à Mérignac : http://www.traid.fr/
    avec une réduction de 15% sur les bâtons TSL (environ 55€ les bâtons avec 50% de carbone).

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