Présentation de l’activité

L’ESB Marche Nordique vous propose de venir découvrir
l’activité marche nordique,
tout au long de l’année
lors d’une séance d’essai.

Vous pourrez appréhender la technique et poser toutes les questions que vous pourriez avoir sur ce sport complet et accessible à tous.

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La marche nordique améliore la condition physique et le bien-être général.

Nous apportons une attention toute particulière au  schéma corporel (travail de coordination et de symétrie) et aux chaines musculaires (travail des muscles posturaux -équilibre et gainage).

Extrêmement complet, ce sport permet :

  • Un renforcement musculaire par la sollicitation des chaines musculaires: grâce aux bâtons, les parties supérieures (bras, pectoraux, abdominaux, …) et inférieures (cuisses, mollets, …) sont sollicitées simultanément entraînant un travail des muscles profonds.
  • Une meilleure respiration et oxygénation de l’organisme: +60% par rapport à la marche normale.
  • De soutenir une démarche d’amincissement: les graisses sont brûlées de manière plus importante.
  • Une fortification des os consécutive aux vibrations engendrées et à une meilleure circulation périphérique.

Un sport accessible à tous :

  • facile à apprendre et à pratiquer (aucune condition physique particulière),
  • praticable à tout âge,
  • Pour toute personne qui désire commencer une activité physique en douceur.
  • pour partager le plaisir de se retrouver en groupe
  • pour favoriser le lien social

Les bienfaits sont nombreux et ressentis des les premières séances.

  • L’utilisation des bâtons permet de mieux répartir le poids du corps en limitant et réduisant de 20% la pression sur les articulations (bassin, hanches, genoux, chevilles, dos),
  • Le mouvement tonifie les muscles, améliore la posture, redresse le dos et affine la silhouette.
  • L’ouverture de la cage thoracique entraine une amélioration de la capacité pulmonaire et une meilleure oxygénation.
  • régulation du rythme cardiaque et tonification du muscle cardiaque.
  • 90 % de la masse musculaire est sollicitée ce qui permet au corps de se tonifier, notamment, les triceps, trapèzes, dorsaux, lombaires, sangle abdominale, fessiers, cuisses.
  • Travail complet sur les chaines musculaires
  • Travail sur la  symétrie,  la coordination des mouvements et sur l’équilibre par la mobilisation des muscles posturaux.
  • La dépense calorique 45% supérieure à la marche traditionnelle permet de dépenser 400 à 600 calories/heure, ce qui favorise la perte de poids.
  • Anti stress et anti dépresseur, la Marche Nordique permet d’éliminer la fatigue quotidienne et procure un sentiment de bien-être grâce a la production d’hormones lors de l’effort (la Dopamine).

ET ENCORE PLUS…

  • meilleure performance cardiovasculaire et abaissement de la tension artérielle
  • excellente discipline à pratiquer en rééducation fonctionnelle,
  • soulage les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules par l’acquisition d’une meilleure posture
  • muscle le torse et redresse le dos,
  • occasionne peu de courbatures,
  • prévention de l’arthrose et de l’ostéoporose.

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